Liikuntaryhmien ohjelma

Tähän ryhmään osallistuvat pääsevät ilmaiseksi uimahalliin.

Osallistujat tulevat ja lähtevät itsenäisesti suihkun kautta.

Harjoitukset aloitetaan aina kuivaharjoittelulla (alkulämmittelyllä), jonka jälkeen siirrytään allasharjoitukseen. Uimahyppyharjoituksissa opetellaan uimahyppyjen perusteita altaan reunalta ja ponnahduslaudoilta. Uimalaseja saa halutessaan käyttää, mutta ne eivät ole välttämättömät.

HUOMIO! Turvallisuuden vuoksi pääsyvaatimuksena osallistumiselle on 25 metrin uimataito ja uskallus sukeltaa syvässä hyppyaltaassa. Mikäli osallistujalla ei ole riittävää uintitaitoa, Sporttia kaikille ry:llä on oikeus poistaa lapsi ryhmästä.

Toiminnan järjestää Vantaa diving ry sekä Sporttia kaikille ry Vantaan kaupungin kanssa yhteistyössä.

Lisätiedot: vantaadiving@gmail.com p. 044-9853052 (arkisin klo 9-16) /info@sporttiakaikille.fi.

Maksuton koripalloryhmä 11-15-vuotiaille nuorille. Tunti pitää sisällään lajiharjoitteita sekä yhdessä pelailua rennolla mielellä. Aiempaa kokemusta koripallon pelaamisesta ei tarvita.

Varusteet: juomapullo, joustavat vaatteet sekä vaaleapohjaiset sisäpelikengät.

Suositus: oma pallo mukaan.

Toiminta on järjestetty Venom basketball ry:n sekä Sporttia kaikille ry:n kanssa yhteistyössä ja ryhmä sää Opetus- ja kulttuuriministeriön seuratukea ja ryhmä on siksi maksuton.

Lisätietoja: info@sporttiakaikille.fi

Jalkapallo harjoitukset lapsille. Harjoituksissa pelataan yhdessä ja tehdään lajiharjoituksia. Mukaan tarvitset juomapullon ja joustavat vaatteet. Liikkuminen vaaleapohjaisilla sisäpelikengillä. Toiminnan järjestää Sporttia kaikille ry ja Vantaan kaupunki yhteistyössä. Lisätietoja: info@sporttiakaikille.fi.

Ryhmä pidetään Hakunilan kalliosuojassa (salibandy-tila), sisäänkäynti kalliosuojan ovista valmentajan kanssa. Tule hyvissä ajoin ennen ryhmän alkua paikan päälle pääovien eteen. Tunnilla tehdään lajiharjoitteita ja pelaillaan yhdessä. Varusteet: juomapullo ja joustavat vaatteet. Liikkuminen kengät jalassa tai paljain jaloin. Toiminnan järjestää TIP-70 ry yhteistyössä Sporttia kaikille ry:n ja Vantaan kaupungin kanssa. Lisätietoja: info@sporttiakaikille.fi.

Jalkapallo harjoituksia lapsille. Harjoituksissa pelataan yhdessä ja tehdään lajiharjoituksia Mukaan tarvitset juomapullon ja joustavat vaatteet. Liikkuminen vaaleapohjaisilla sisäpelikengillä. Toiminnan järjestää Sporttia kaikille ry ja Vantaan kaupunki yhteistyössä. Lisätietoja: info@sporttiakaikille.fi

Kuminauhanjumppa on monipuolinen ja tehokas harjoittelumuoto, joka hyödyntää joustavia kuminauhoja vastuksena liikkeissä. Tämä harjoitusmuoto tarjoaa lihaskunnon parantamisen ja voiman lisäämisen ja kehonhallinnan kehittämisen.

Kuminauhanjumppa soveltuu kaikenikäisille ja -kuntoisille, ja se voidaan helposti mukauttaa yksilöllisiin tarpeisiin ja tavoitteisiin. Harjoittelussa käytettävät kuminauhat tarjoavat vastusta eri suuntiin, mikä aktivoi eri lihasryhmiä ja tukee kokonaisvaltaista kunnon kehittymistä.

Tunnille voit tulla rennolla sisäliikuntavaatetuksella ja sisäliikuntakengillä. Ota mukaasi myös erilaisia kuminauhoja, juomapullo ja hikipyyhe.

Toiminnan järjestää yhteistyössä Sporttia kaikille ry:n ja Vantaan kaupungin kanssa. Lisätietoja: info@sporttiakaikille.fi

Maksuton koripalloryhmä 7-11 vuotiaille lapsille. Tunti pitää sisällään lajiharjoitteita sekä yhdessä pelailua rennolla mielellä. Aiempaa kokemusta koripallon pelaamisesta ei tarvita.

Varusteet: Juomapullo, joustavat vaatteet sekä vaaleapohjaiset sisäpelikengät.

Suositus: Oma pallo mukaan.

Toiminta on järjestetty Venom basketball ry:n sekä Sporttia kaikille ry:n kanssa yhteistyössä ja ryhmä saa OKM:n seuratukea, joten siksi se on maksuton.

Lisätietoja: info@sporttiakaikille.fi

Mamanet on helppo ja hauska palloilulaji naisille liikunnallisen elämäntavan ja yhdenvertaisuuden edistämiseen – kaikenikäisille. Lentopalloon perustuva ”koppipallo” on matalan kynnyksen liikuntalaji, joka yhdistää eri-ikäisiä ja -taustaisia ihmisiä. Haasta kehoasi ja tule kokeilemaan hauskaa koppipalloa. Mamanet on saanut vaikutteita lentopallosta ja koppipallosta. Lentopallosta kevyempi versio, jossa lyöntien sijaan otetaan koppeja. Harjoituksissa käydään läpi lajin sääntöjä sekä pelataan. https://youtu.be/E2kEA4moCbM Varusteet: Juomapullo, joustavat vaatteet sekä vaaleapohjaiset sisäpelikengät. Toiminnan järjestää yhteistyössä Sporttia kaikille ry, Vantaan Monimaa ry sekä Vantaan kaupunki Lisätiedot: info@sporttiakaikille.fi

Lasten liikunnallisella parkourtunnilla lapset pääsevät harjoittelemaan monipuolisesti parkourtekniikoita ja -liikkeitä yhdessä pelien ja leikkien kautta. Tunnilla lapset oppivat käyttämään luovasti kehoaan erilaisten ylitysten, alitusten, roikkumisten ja vauhdikkaiden hyppyjen siivittämänä. Mukaan tarvitset juomapullon, vaaleapohjaiset sisäpelikengät (suositus), sekä joustavat vaatteet Toiminnan järjestää Sporttia kaikille ry sekä Vantaan kaupunki yhteistyössä

Mamanet on Lentopalloon perustuva ”koppipallo”, matalan kynnyksen liikuntalaji joka yhdistää eri-ikäisiä ja -taustaisia ihmisiä. Haasta kehoasi ja tule kokeilemaan hauskaa koppipalloa. Mamanet on saanut vaikutteita lentopallosta ja koppipallosta. Lentopallosta kevyempi versio, jossa lyöntien sijaan otetaan koppeja. Harjoituksissa käydään läpi lajin sääntöjä sekä pelataan. https://youtu.be/E2kEA4moCbM

Varusteet: juomapullo, joustavat vaatteet sekä vaaleapohjaiset sisäpelikengät.

Ohjaajana toimii Irina Belikov. Toiminta järjestetään Sporttia kaikille ry:n sekä Vantaan kaupungin kanssa yhteistyössä.

Lisätiedot: info@sporttiakaikille.fi

Tunti pitää sisällään sekä yksilö että yhteisiä lajiharjoitteita ja pelailua rennolla mielellä. Tunnit sopivat parhaiten koripalloharrastusta aloitteleville lapsille.

Varusteet: juomapullo, joustavat vaatteet ja vaaleapohjaiset sisäpelikengät.

Suositus: oma pallo mukaan.

Yhteistyössä Sporttia kaikille ry sekä Vantaan kaupunki.

Lisätiedot: info@sporttiakaikille.fi.

Venyttely ja kehonhuolto on tunti, jossa keskitytään parantamaan liikkuvuutta, rentouttamaan lihaksia ja ehkäisemään rasitusvammoja. Tunnilla tehdään erilaisia venytyksiä ja liikkuvuusharjoitteita, jotka sopivat kaikille. Tunnille voit tulla rennolla sisäliikuntavaatetuksella ja sisäliikuntakengillä tai paljain jaloin. Ota mukaasi myös juomapullo. Toiminnan järjestää Sporttia kaikille ry yhteistyössä Vantaan kaupungin kanssa. Lisätietoja: info@sporttiakaikille.fi

Ryhmä järjestetään Hakunilan kalliosuojassa (salibandy-tila). Sisäänkäynti kalliosuojan ovista valmentajan kanssa. Tule hyvissä ajoin ennen ryhmän alkua paikan päälle. Jos myöhästyt, soita 0400736214. Tunnilla tehdään lajiharjoitteita ja pelaillaan yhdessä. Varusteet: juomapullo ja joustavat vaatteet. Liikkuminen kengät jalassa tai paljain jaloin. Toiminnan järjestää TIP-70 ry yhteistyössä Sporttia kaikille ry:n ja Vantaan kaupungin kanssa. Lisätiedot: info@sporttiakaikille.ry

Parkourissa pääsee harjoittelemaan monipuolisesti lajinomaisia tekniikoita ja liikkeitä yhdessä pelaillen ja itseään haastamalla. Tunnilla opitaan käyttämään luovasti kehoa erilaisten ylitysten, alitusten, roikkumisten ja vauhdikkaiden hyppyjen siivittämänä. Mukaan tarvitset juomapullon, vaaleapohjaiset sisäpelikengät (suositus, mutta voi olla myös paljasjaloin), sekä joustavat vaatteet. Toiminnan järjestää Sporttia kaikille ry Vantaan kaupungin kanssa yhteistyössä. Lisätiedot: info@sporttiakaikille.fi.